単なる「目の疲れ」と「眼精疲労」の違い

パソコンやスマートフォンの使用後に目が重い、かすむといった症状は、多くの場合、十分な休息や睡眠によって改善します。このような一時的な状態を「眼疲労」といいます。近年では、スマートフォンやパソコンの普及に伴い、眼疲労を訴える患者様が増加しています。長時間の近業作業やデジタルデバイスの使用は、目のピント調節機能に大きな負担を与えるためです。

一方で、休息をとっても症状が改善せず、目の疲れやかすみに加えて、頭痛や肩こり、首の痛み、全身のだるさなどを伴う状態を「眼精疲労」といいます。眼精疲労は日常生活や仕事の効率にも影響を及ぼすため、原因を調べて適切な治療を行うことが大切です。

眼精疲労の主な原因

• 近視・遠視・乱視・老眼などの屈折異常
• 眼鏡やコンタクトレンズの度数不適合
• ドライアイ
• パソコンやスマートフォンの長時間使用
• 睡眠不足やストレス
• 目の筋肉への過度な負担

以下のような事項に当てはまりませんか？

• 目が疲れやすい
• 目が重い、痛い
• かすんで見える
• ピントが合いにくい
• 充血しやすい
• 頭痛や肩こりがある
• 夕方になると症状が強くなる

眼精疲労を予防するためには、目を適度に休ませることが大切です。パソコンやスマートフォンを長時間使用する際は、こまめに休憩を取り、遠くを見る習慣を心がけましょう。
また、意識的にまばたきを増やし、目の乾燥を防ぐことも重要です。眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない場合は、目に余分な負担がかかるため、定期的な視力検査をおすすめします。
十分な睡眠やストレス管理も症状の改善につながります。休息をとっても症状が続く場合は、眼疾患が隠れている可能性もあるため、眼科での検査をおすすめします。